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本书内容包括了有1>运动是健康的源泉、早起晨炼，益身体健、早起做早操，一天精神好、早起动动腰，一天少疲劳、散步是最好的健身、蹦蹦跳跳，灵丹妙药、如果你想强壮，跑步吧、常把舞来跳，痴呆不会到、心灵手巧，动指健脑、气功气功，功到自通、时常登山，活过神仙、闲暇钓鱼，十钓九娱、科学健身，快乐骑车、旅行是恢复青春活力的保证等内容。
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